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世界上最健康的人 不上健身房

来源:网友提交 2019-03-02 编辑:『毒瘾浪女』
 

世界上最长寿的人会跑跑步机、做重量训练吗?研究指出,住在世界长寿热点「蓝区」的人们,不跑马拉松,也不上健身房。

世界上最健康的人 不上健身房

但这不代表他们就不运动,这些人的居住环境,让他们在生活中自然而然地动,甚至没有特别去想到这件事;也就是说,他们在花园种?#19981;?#33609;树木、一整天都走来走去,生活中也尽量不使用便利、省力的机器。

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蓝区的研究者们发现,规律的自然运动是增加寿命最有效的方式,也是全球最长寿人口的常见习惯。

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当然对于处于知识经济、常常一整天都被困在电脑或办公桌前的我们来说,这种理论可能不切实际,毕竟100年前大概只有10%的工作得整天坐着,现代则有90%的工作需要久坐。

不过,我们还是能用一些简单的方法,替忙碌的日常生活增加一些运动。

最好的方法之一就是透过交通运输实践,例如走路陪孩子上学、骑脚踏车去超市、到朋友?#19968;?#22806;出用餐。理想上,你也可以走路或骑脚踏车去上班,或走路、骑脚踏车去捷运站和公车站,若你上班地点太远,就得自己找时间去散步了。

美国癌症学会一项最近研究显示,比起完全不运动,每周走6小时可降低心血管疾病、呼吸道疾病与癌症死亡风险,但研究也证实,每周只走2小时也能降低罹病机?#30465;?#24110;你延长寿命。

走路对你的心灵也有好处,瑞典医师韩森(Anders Hansen)指出,每天走?#25151;?#20197;减少40%忧郁风险。

如果你讨厌走很久的路,可以拆成一天走好几次、每小时只走5?#31181;櫻?#25110;是站在桌前办公,一天之中定期几次起身走来走去,外出吃午餐顺便呼吸新鲜空气。

重点就是你的身体就是用来动的,所以你不一定要去健身房做重训、猛做高强度间歇训练,也能拥有长寿健康的生活。

(数据源:medium、Quartz)

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