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月经经痛、头痛、失眠…史上最佳瑜伽婴儿式,纾缓?#26376;?#31070;经、甩疼

来源:网友提交 2019-08-06 编辑:『?#20687;?#27861;号帅哥』
 

月经来时腰腹部疼痛、恶心想吐、脸色发白、头痛、失眠…,许多女性都有这样经痛不适的困扰。甚至在生理期前后,情绪反应起伏特别大,就像晴时多云偶阵雨,让人捉摸不透?进行医学瑜伽运动最放松的─婴儿式(兔子式),能纾缓?#26376;?#31070;经、不用害怕经痛找上你!

勤做医学瑜伽伸展,月经周期顺畅、经痛减少

1名?#20013;?#22992;近2年来,只要生理期报到,就痛到整天?#28304;病?#26080;法动弹。后来接受干针调理,原本下腹部有一团迷雾般的?#26222;?#24863;,调理后马上就有拨云见日的感觉,疼痛不见了,像是「上天堂」的感觉。尤其这8个月,?#33145;?#21220;做医学瑜伽伸展,不但月经周期变顺畅,经痛频率大幅下降、流量增多、血块减少;治疗后睡眠品质也大幅改善,隔天起床都精神饱满,整个生活品质都变好了。

生理期前后,由于女性荷尔?#26432;?#21270;,导致情绪或是生理上的变化特别明显,有些女性还会出现经前症候群,例?#32446;?#22836;痛、乳房发热肿痛、腹痛、胸闷、焦虑、眩晕、失眠、下肢水?#26894;?#29616;象;而经期来时,因分泌大量前列腺素来刺激腰腹筋膜发炎,导致?#29616;?#30340;腰腹痛、恶心想吐、头痛、脸色发白,甚至痛到下不了床的女性为数不少。

瑜伽婴儿式(兔子式) 能纾缓?#26376;?#31070;经、解救经痛

具有中西?#20581;?#29305;殊疗法、瑜伽等多领域专业身份的谢明儒医师,在其?#29575;欏?#21307;学瑜伽 解痛圣经:干针名医Dr.Victor精准对症,打造36式神奇医学瑜伽疗法,无解的常年酸疼痛都能自愈》中特别提供容易有经痛的女性,进行医学瑜伽伸展训练中的大绝?#20123;?#23156;儿式(兔子式),不但能纾缓?#26376;?#31070;经,还能解救经痛。

女性出现经前症候群,例?#32446;?#22836;痛、乳房发热肿痛、腹痛、胸闷、焦虑、眩晕、失眠、下肢水?#26894;?#29616;象。女性出现经前症候群,例?#32446;?#22836;痛、乳房发热肿痛、腹痛、胸闷、焦虑、眩晕、失眠、下肢水?#26894;?#29616;象。

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【婴儿式(兔子式)】

臀部?#26197;?#24448;下坐,双手往前爬,身体缓缓往下,前额点地,胸口往下推,不拱?#24120;?#24863;觉脊椎向后上延展。

(图片提供/三采文化)(图片提供/三采文化)

《小提醒》:

?拿一个有厚度的抱枕,放在大腿与小腿之间,用来填满大腿与臀部间的空隙。

?筋比较紧者,可让双膝距离大一点,背较容易放松拉长。

(图片提供/三采文化)(图片提供/三采文化)

★生活保健小提?#30505;?/u>

月经期间运动时,骨盆不要高过腹部?可能有人担心月经逆流,或是子宫内膜异位症的问题,才会建议经期运动时,骨盆不要高过腹部(如桥式)。但这是没有根据的说法,子宫内膜异位症是体质上的问题而非动作导致,因此,月经期间做运动不必有忌讳。

还有提?#30505;?#22312;饮食上建议女性平时应少吃冰冷?#25512;?#23506;食物,像是瓜类?#36879;?#27224;类水果等。

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