英超2017一2018积分榜|英超赛季10大超值引援(1~5位)
==> 本文主题:摆脱自律神经失调 这几个姿势很重要
你现在所在的位置: 主页 > 常见疾病 >

摆脱自律神经失调 这几个姿势很重要

来源:网友提交 2019-08-07 编辑:?#23475;痮茪輝歲?#23398;唳?
 

重?#24459;?#35270;自己的生活方式,因为切身经历过这一连串「自律神经不自律」的过程,发现有许多人都有相同的症状却不知如何应对,于是决心钻研相关学术,以不花钱、不吃药、不麻烦的居家自疗方式改善失调的自律神经,导回健康的生活。透过姿势赢回健康!

摆脱自律神经失调 这几个姿势很重要

1)站立时缩小腹

如果?#20013;?#39548;背等的不良姿势,背部?#22270;?#33152;的肌肉会变硬,与这些肌肉相链接、包覆头盖骨的肌肉?#19981;?#21464;僵?#30149;?#32780;且,不良姿势会导致内脏受到压迫,使得内脏功能变弱。最简单易懂的内脏代表就是胃。当胃功能变弱,胃会往上方上提,影响横隔膜的上下运动。而且,肺?#24247;?#33192;?#22836;?#22260;?#19981;?#22240;此缩小,背部?#22270;?#33152;肌肉扩张变?#30149;?#36830;带地,包覆头盖骨的肌肉?#19981;?#20725;硬,导致脑脊髓液循环变差,成为自律神经失调的导因。不良姿势真的是百害无一利啊!

除了驼?#24120;?#19981;良姿势还有很多种。胸部过度扩张的背部反弓姿势也是不良姿势。盘腿坐姿、翘腿坐姿也是会导致自律神经失调的不良姿势。

背部反弓的姿势会让胸椎(背骨)?#33073;?#26894;(腰骨)有负担,进而导致骨骼歪斜。骨骼一歪,链接突出于椎骨之间的身体各器官的神经就会被压迫,各器官功能变弱。

首先请轻松站立。胸部不要扩张,也不要屈胸,感觉腹部和背部是贴在一起,然后缩腹。一缩腹,背脊就会呈现笔直线条,这就是理想站姿。还有,视线请看正前?#20581;?#20859;成不须刻意,也能随时保持?#24049;?#31449;姿的习惯。

2)搭电车?#20445;?#33080;要往前看,不要朝下

上班族虽然会留意平日姿势,但常会忽略了搭乘大众运输工具时的姿势。

如果?#20197;说?#22312;通勤途中的车厢有空位可坐,这时候你是否一坐上去就睡死了呢?这时候如果头部从颈部往下垂,呈现低头姿势的话,可要小心了。对自律神经而言,这是不良姿势。

还有,?#30475;?#25918;眼望去整个车厢?#20445;?#24120;会看到所有的乘客都是低头盯着手机屏幕看。长时间头?#24247;?#22402;,会对颈部造成负担,颈部肌肉会僵?#30149;5本?#37096;肌肉僵硬,颈部肌肉所支撑的颈椎(颈骨)就会被拉展而歪斜。颈椎一歪,椎骨之间的神经会受到压迫,出现痛感,该神经的功能?#19981;?#21464;差。

环绕在颈椎之间的神经,是链接颈部上方的头部周边器官的神经,当这些神经被压迫,会出现眼睛深处疼痛或头痛的症状。此外,颈部肌肉僵硬的话,头盖骨的活动性会变差,脑脊髓液循环?#19981;?#21464;差。关于脑脊髓液的重要性,本书一再提及,也如前面所述,千万不要轻忽。脑脊髓液循环变差,就会引发自律神经失调。

3)不要紧咬牙齿

当我们紧咬着牙齿?#20445;?#33016;锁乳突肌会处于紧张状态而僵?#30149;?#33016;锁乳突肌是位于颈部前方的肌肉,与胸部链接在一起。当胸锁乳突肌变僵硬,扩胸难度会升高,而且肩膀会往内缩,很容易?#32479;?#29616;耸肩或驼背的姿势。

一旦驼?#24120;?#23601;无法大口深呼吸,?#19981;?#35753;自己经常处于紧张状态(即交感神经作?#20204;看螅?#37325;点在于平?#31449;?#35201;多加留意,有意识地提醒自己不要咬牙。

4)随时提醒自己要?#24863;?#24335;呼吸」

基本上,呼吸?#31958;呈保?#27491;是交感神经作用之时。人一紧张,呼吸就会变短变?#24120;?#35831;想像自己一?#32972;中?#22312;这样的状态。此外,相反地,大口深呼吸?#20445;?#23601;是副交感神作用的状态。请想像我们在泡澡或泡温泉,全身放松,忍不住大口深呼吸的状态。我们可以自己控制呼吸,如果?#20013;?#22823;口深呼吸,大脑会误以为现在处于放松状态,就会启动副交感神经的开关。

我们只要大口深呼吸,就可以轻?#26894;?#35843;整自律神经功能。

(本文摘自/70%的人都有自律神经失调?!:别让失调酿成疾病,自律神经居家调理?#25913;希?#26102;报出版)

数据源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp

(文章授权提供/优活健康网)

加入【健康医疗网】,天天关注您健康!LINE@ ID:@healthnews   该文章《摆脱自律神经失调 这几个姿势很重要》由网友?#23475;痮茪輝歲?#23398;唳?#25237;递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站?#32824;?仅供参考,请读者自行研判!

健康无忧网

百度一下关于摆脱自律神经失调 这几个姿势很重要的更多信息】

每?#32960;?#33616;

热点导读

专题推荐

每日更新 | 网站简介 | 免责声明 | 广告投放 | 网站招聘 | 友情链接 | 网站地图 | 联系我们
服务声明:本网站问题回答结果属建议性内容,不能作为诊断及医疗的依据!
Copyright ? 2008-2010 [健康无忧网-JK51.COM] 版权所有
浙ICP备08051357号??站务合作QQ:189665601 ?#27663;?webmaster[at]jk51.com 软文合作QQ: 578365719
英超2017一2018积分榜 安徽时时直播开奖结果查询 七码最佳倍投 黑龙江时时开奖号码结果 三肖六码3肖6码网站 只手包天天包胆打三个数 5分pk10在线计划 吉林时时开奖票控 内蒙古时时走势图 福彩3d位选投注金额表 九龍娱乐