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心脏病7危险因子 你中标了吗?

来源:网?#28895;?#20132; 2018-10-05 编辑:『忽冷忽热』
 

一名刚踏入职场23岁的陈先生,为了拚事业经常熬夜,三餐不继,又没时间运动,唯一小憩的时间就是每日抽两包烟的时刻,某日凌晨仍在熬夜工作的他,出现急性心肌梗塞,送急诊打通血管后顺利化解生命危机。

心脏病7危险因子 你中标了吗?

7大危险因子 符合3项即为高危险族群

收?#32963;?#21517;案例的中华民国心脏基金会首席执行官黄瑞仁医师指出,心脏病是国?#35828;?#20108;号杀手,平均每25分钟就有1人死于心脏疾病,国人应从认识心脏病危险因子着手,七大危险因子包含年龄、家族史、高血压、高血糖、高胆固?#32908;?#36816;动量不足及吸烟,只要符?#20808;?#19977;项或以上,即是心脏病的高危险群。

三大承诺 守护你我心脏健康

有鉴于心脏病近年?#24515;?#36731;化趋势,提升国人对心脏病卫教已刻不容缓,中华民国心脏基金会响应2018世界心脏日,特别提出守护心脏三大承诺;黄瑞仁医师表示,守护彼此的心脏健康,应从落实「远离香烟」、「健康饮?#22330;?#21450;「规律运动」开?#32908;?/p>

戒烟也要远离二手烟 戒烟门诊供专业协助

黄瑞仁医师?#24247;鰨?#39321;烟不仅会使吸烟者的心脑血管动脉?#19981;?#20108;手烟环境?#19981;?#23548;致婴儿猝死综?#29616;ⅰ?#21628;吸道感染、耳部感染、诱发婴幼儿哮喘发作等;而国民健康署也鼓励各医疗院所设立戒烟门诊,提供咨询辅导及药物协助,在戒烟的两年内,能大幅降低心脏病风险,而戒烟若维持15年,风险更能?#25351;?#21040;抽烟前的数值。

隐形糖份危机莫轻忽 均衡摄取才营养

台湾美?#22330;?#39278;?#31995;?#26519;立,然而,每一口吃下的糖分多寡,国人却无从计算。中华民国心脏基金会副首席执行官吴彦雯指出,保护心脏除首重戒烟以外,饮食也不容忽视,尤其添加高糖的饮?#24120;?#19981;仅会导致心脏病,更使得死亡风险增加3倍!他建议,应以开水或不含糖的茶类取代含糖饮料,同?#26412;?#37327;避免食用精致、加工食品,且摄取均衡营养及每日五蔬果,才能避免隐形糖份带来的心脏病危机。

?#35270;?#37327;应兼具 规律运动更有力 

当达成「远离香烟」、「健康饮?#22330;?#21518;,更要落实守护心脏的第三承诺「规律运动」。吴彦雯医师说,应注意「质」与「量」两面,「质」可透过有利于心血管健康的有氧运动,如跳绳、走路、游?#23613;?#29788;珈等;而「量」则是运动时的心跳率,应达最大心跳率的60%以上,才有助于心脏功能训练,且运动时间一周建议150分钟以上,每?#21355;?#35745;30分钟,可达较佳的运动效果。

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