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每天吃香蕉 好处多多

来源:健康无忧网 2018-04-26 编辑:pub01
 

     香蕉是日常人们非常喜欢的水果,不仅因为香蕉的味道很好,其中还含有很多的身体需要的营养物质,吃香蕉的好处有很多,你知道几个呢?

 
     一、每天吃香蕉的好处
 
    1、吃香蕉可预防或治疗高血压
  因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,?#32479;?#20102;一杯最佳的抗高血压的果汁了。
  2、增加免疫力,预防癌症
  香蕉中的蛋白质可?#28304;?#28608;T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
    3、香蕉可以预防和缓解便秘
  香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
  4、饭前吃香蕉可以减肥
  香蕉容?#28363;?#39281;肚子,一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热?#24247;?#39135;物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!
  5、香蕉含有微量元素硼
  在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。

     二、香蕉什么时候吃最好呢
 
  香蕉在正确的时间吃有益于排便,也可以美容养颜,香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。
  每天吃香蕉的时间
  下午4点的时候,人会稍微有些饥饿感,吃香蕉可以补充能量,晚餐就不会暴饮暴?#24120;?#26377;助于减肥;
    早上10点左右也是吃香蕉的好时间,经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射,让身体更健康。

     三、吃香蕉4大禁忌
 
  1、未熟透的香蕉易致便秘
  大家都知道,香蕉未成熟?#20445;?#22806;皮?#26159;?#32511;色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能?#20154;?#29087;了,而是在香蕉皮青绿?#26412;?#24471;摘下入库。
  我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大?#24247;?#38819;酸。当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分?#21248;?#23384;在。鞣酸具有非常?#24247;?#25910;敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。
  2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
    香蕉是香糯可口的水果,因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知,这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量?#26412;?#22686;加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊?#28082;?#24773;绪波动过大。因此,香蕉不宜过量食用。
  3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
  大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘,因其自身成熟很快,如果成熟时才采摘,味道不好,看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后,被贮存时的温度要求也较高,一般为11--13摄氏度,而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右,最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中,易?#27426;?#22351;,放一天就会变黑,且质变软烂,口感也变坏,甚至出?#32844;?#22359;或腐烂。
  4、忌空腹食用香蕉
  我们说香蕉可充粮?#24120;?#20294;不能空腹大?#24247;?#21507;。因为香蕉中含有大?#24247;?#38078;、磷、镁,对于正常的人,大?#21487;?#20837;钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡,对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

     四、香蕉不能在什么时候吃
 
  首先,不能空腹的时候吃,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增?#26377;?#33039;负荷,?#26894;?#33268;心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用。同?#20445;?#39321;蕉中钾的含量也很丰富,空腹吃?#20445;?#20250;使血液中钾含量高于正常浓度,会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、?#20154;?#20047;力等现象。
 
    五、饭后什么时候吃香蕉最好
 
  吃香蕉有利于消化和通便等功效,但不适宜空腹食用。有些朋友想利用香蕉来减肥,就用香蕉直接代替了正餐,?#28909;?#26377;些上班族,早上起来刷?#32769;戳常?#24102;了香蕉,而不买早餐,然后在公交车上或者在上班的时候吃根香蕉,以为可?#28304;?#21040;减肥的效果。殊不知这样下去,对身体是有很大的损害的。
  空腹吃香蕉容易使肠胃不适应,导致腹泻、厌食等症状,对健康不利,吃香蕉应该选择在?#27426;?#30340;时候,不要空腹时吃香蕉。那么,饭后什么时候吃香蕉最好?营养专?#21307;?#35758;,在饭后2小时候左右吃香蕉是最利于营养吸收的。
  吃香蕉的最佳时间选择?#27426;?#25110;饭后半小时在吃。
  午饭后或者晚饭后半小时吃比较好。
    不要空腹吃香蕉,空腹吃香蕉对人身体不好。
  午饭后,香蕉良性不宜多吃,老人小孩最好少吃。
  饭后,促进肠道运做,可清肠,一天当中,什么时候吃香蕉最好,?#37027;?#21578;诉你,其实在你便泌的时候吃最好。
 
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