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吃樱桃、桑葚补血,白发能养出乌发?中医:2药膳调理

来源:网友提交 2019-05-27 编辑:『ミ﹏单身的理由』
 

照镜子发现白发悄悄冒出来时,总感叹岁月催人老!不只老年人,年轻人也对白发避之唯恐不及,提到预防白发丛生的妙方,网络上流传:「吃樱桃、桑葚能够预防白发、养出黑头发」,这两种水果真的能预防白发吗?中医师指出,要养出乌黑亮丽的头发,不只补血很重要,肝肾也要同步调理!

毛囊退化,无法制造黑色素,进而产生白发

白发的产生,不只是一种老化现象,也跟情绪、压力相关。在人体毛囊中,有一种黑色素细胞,能够合成真黑色素、褐黑色素,亚洲人的毛囊中有高浓度的真黑色素,这是为什么毛发会是黑色的原因,至于西方人的发色较?#24120;?#21017;是因为有褐黑色素浓度较高,以及真黑色素浓度?#31995;停?#22240;此出现红色、棕色、金色的发色。

当毛囊内的黑色素细胞发生退化,就无法再制造黑色素,于是产生白发。一般医学普遍认为,毛囊退化产生的白发不可逆转,但若是由于睡眠不足、压力大、少运动等引起头皮血液循环不佳,导致血液无法输送到头皮,使头皮毛囊黑色素细胞无法正常分泌黑色素,而引起白发,此类情形通常可借由调整生活作息而改善。

肝血、肾气不足、气血不足,导致白发丛生

中医观点看白发的成因,则是与肝、肾两脏腑有关。陈玫妃中医师表示,「肾藏精,肝藏血」,肾脏具有保存人体精气的作用,而肝脏负责调节全身的血量,并运送到全身,此外,由于肝肾同源,两者互相滋养才能发挥正常作用,让精血能够布达于全身脏腑及毛囊,因而能濡养毛发。由于两者相生,因此不论是肝血不足、肾气不足,都会互相影响,也就造成脏腑、毛囊无法获得足够的精血濡养,导致白发丛生。除此之外,由于「发为血之余」,若本身气血就不足够,当气无法?#36139;?#34880;液循环,或是没有足够的血量滋养全身,也就会造成毛囊无法?#29611;?#28641;养,因而产生白发。

吃红色、黑色食物补养肝肾,能预防白发?

许多人想透过饮食的方式来预防白发,网络上流传:「吃桑葚、樱桃能补血,可以预防并改善白发,对此,陈玫妃中医师表示,在临床上,吃红色、黑色食物具有补养肝肾的作用,因为「肝藏血色红」、「肾藏精色黑」,红色食物进入人体后可入血,具益气补血的作用,如葡萄、樱桃;而黑色食物多入肾,能够补益肾精,如桑葚、黑豆、黑芝麻。当肝肾受到良?#29611;?#28641;养,也就能够预防、改善白发的产生。除此之外,食用菠菜、红凤菜、红肉类,也能补养气血、造血,能给予头发营养,预防并改善白发产生。

吃樱桃、桑葚补血,白发能养出乌发?中医:2药膳调理

「肾藏精色黑」,黑色食物多入肾,能够补益肾精,如桑葚、黑豆、黑芝麻。「肾藏精色黑」,黑色食物多入肾,能够补益肾精,如桑葚、黑豆、黑芝麻。

肝肾、气血不足易生白发 2大证型调理

容?#23376;?#30333;发的人,主要与肝血、肾气及气血不足有关,各自有不同的调理方式:

1.肝肾不足:导致肝肾不足的原因,多为过度劳累、压力大、情绪不调,引起肝气郁结,而肝肾同源,肝气不足,无法调节血液,也就无法有足够肝血滋养肾,两者虚损下,毛发也无法获得充盈的养分,进而产生白发。

特征:疲倦、眼睛酸涩、头晕、手脚冰冷、腰酸。

调理方式:以养肝肾为主。

★茶饮:养肾乌发汤

材料:何首乌2钱、女贞子3钱、旱莲草2钱。

做法:以1500-2000c.c水煮沸,转小火后5-10?#31181;樱?#24403;茶饮饮用。

作用:何首乌能养肝肾、补益精血;女贞子能乌发、养肾阴;旱莲草能益气养血、补肾益精。

2.气血不足:当作息不正常、没有摄取足够的营养,就容?#33258;?#25104;气血不足。当气不足时,就无法?#36139;?#34880;液循环至全身,血不足则无法滋养五脏六腑,进而无法滋养毛囊,引起白发产生。

特征:呼吸器短、头晕、睡不好、健忘。

调理方式:以补气血为主。

★茶饮:补血乌发汤

材料:当归1钱、黄耆5钱、枸杞2钱、红枣3钱。

做法:以1500-2000c.c水煮沸,转小火后5-10?#31181;樱?#24403;茶饮饮用。

作用:当归具补血作用;黄耆能补气;枸杞能滋补肝肾;红枣能补中益气。

不只情绪变化、压力大、睡眠不足会引起白发,肥胖、抽?#26691;不?#22312;体内累积自由基,因而使毛囊黑色素细胞无法发挥正常功能,影响黑色素的分泌,甚?#20004;?#24213;黑色素细胞的修复能力,进而引起白发。因此,除了适时纾解压力及情绪外,也要避免抽烟、喝酒、维持标准体重、补充抗氧化食物,多管齐下,才能预防并改善白发。

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