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他都忧郁了,别一直问他为什么忧郁了!

来源:网友提交 2019-05-23 编辑:『清怨』
 

面对忧郁中的人,我们该怎样关心?怎样陪伴?

这是很多人有的疑惑,面对身边越来越高比例的人经历失落、悲伤,有些亲朋好友也有过茶不思饭不想的阶段,平常看起来乐观开朗的人,遇到重大创伤事件,也会有正常的忧郁症状。一般人并?#20146;?#19994;心理工作者,我们能够怎样提供关心和协助,又不会造?#26432;?#27492;太多困扰呢?

谨记一点,少问为什么。

忧郁症状就像是情绪的感冒一样,大多数的人都会遇?#20581;?#36935;到了也不是永久性的疾病,是人体对抗外来刺激时的一种反应,身体发出警示信号,来提醒我们,你遇到了让你不舒服的刺激,这是你所不想接收的,因此身体开始不舒服。

因此可以试想,当你感冒的时候,你一定不希望听到:你为什么感冒?

感冒就感冒了,够难受了,?#19968;?#35201;怎样解释我为什么感冒?就算?#39029;?#24863;冒的原因,现在又无法改变已经感冒的既定事实,那只会让感冒的人当下更难受。所以千万不要去问:

X你为什么感冒了?是不是昨天没穿够?是不是踢被?是不是头发没吹?这些都让人感觉像是一种归咎和指责,让当事人当下感受不到被支持和关心,反而像是?#36824;?#32618;什么事情没做好似的。

面对在情绪?#32479;?#30340;人也是,千万不要去问他:

X为什么这么难过?为什么不看开一点?为什么要想这么多?为什么这么钻牛角尖?

一定要记得,在忧郁当中的人,是无法轻易看开一点的。

所以再多的为什么也无法改变他现在情绪感冒,也无法舒缓他现在的症状,甚至会让他的自责和自?#19968;?#30097;加重,影响他好好休息、养精蓄锐的动力。所以不要再针对他现在的症状去追根?#24247;祝?#20182;自己也不希望如此,别问他为什么流鼻涕、为什么?#20154;裕?#20026;什么晚上想哭?为什么上班无法集中注意力?

※更多内容请见《All that we care – is what matters》

他都忧郁了,别一直问他为什么忧郁了!

可以做的是:

1.了解他的状况

这几天睡得好吗?会不会失眠早醒?恶梦?胃口还好吗?吃不下多久了?眼睛看起来肿肿的,这样子大概多久了?(如同你感冒多久了?你喉咙痛几天了?你有发烧?你这两天胃口好不好?有没有想吃什么?)

2.提供陪伴和开放式的协助

如果你现在不想说也没关系。如果你想找人说说话,我可以听听看。或者你可以告诉我你希望我能帮你什么吗?(如同你有感冒药吗?要不要看个医生?还是你先在家休息,看有什么我能帮忙的别客气。)

3.提供同理和普同感

我知道失眠超痛苦的,越是想要睡?#29275;?#36234;是睡不?#29275;?#32763;来翻去都要天亮了,?#28363;?#31934;神更差,?#28304;?#20687;是糨糊一样。你如果工作状况不佳,也不要勉强,先照顾好自己比较重要。

(如同没关系,感冒需要几天,多休息不要急。我上个月也重感冒,超难受的,?#20154;?#21683;到不能睡,?#28363;?#21448;一直流鼻涕,超痛苦的。)

我们都会感冒,也都有感冒过。想像自己感冒的时候希望人家如何关心,就知道自己可以如何关心别人。当情绪感冒的时候,也是一样的。过多的「为什么、你怎么不、你应该要」都无法改善感冒的症状,只会让人不敢?#28814;?#20917;如实呈现,好像感冒是一种错误似的。

他都已经感冒了,别问为什么感冒了,递上一杯水也可以。

※更多内容请见《All that we care – is what matters》

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